睡醒起床直起腰時(shí)，長(zhǎng)久伏案工作后，搬起東西的那一刻……腰痛總是說(shuō)來(lái)就來(lái)，讓人猝不及防。

  有這種感受的不只你一個(gè)人?！把凑兊迷絹?lái)越流行！”近日，權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》連發(fā)三篇文章稱，估計(jì)全球約有5.4億人備受腰痛困擾。

   腰痛和感冒一樣常見(jiàn)

  《柳葉刀》文章指出，從1990年到2015年，全球腰痛患者比例增加了54%，由此導(dǎo)致的傷殘嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量。

  比如，美國(guó)每年約有540萬(wàn)人患上脊椎病而出現(xiàn)腰痛；英國(guó)每千名男性每年因腰痛而不能工作的天數(shù)高達(dá)627天，女性為347天。        

  在亞洲、非洲和中東地區(qū)，腰痛越來(lái)越常見(jiàn)，發(fā)病速度甚至超過(guò)美、英等高收入國(guó)家。

  雖然文章沒(méi)提到中國(guó)相關(guān)數(shù)據(jù)，但此前有調(diào)查顯示，八成國(guó)人有不同程度的腰痛經(jīng)歷。                  

  門診中，因腰酸背痛、下肢疼痛、行走困難等來(lái)就診的人非常多，腰痛成了僅次于感冒的第二大門診病。

  老年患者一般存在不同程度的腰椎骨性結(jié)構(gòu)改變、椎間盤病變、椎管狹窄等；

                               ?   

  中青年人則以腰椎曲度改變、肌肉痙攣等居多。

  數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)腰椎病患者已突破2億，近年來(lái)呈年輕化趨勢(shì)發(fā)展，40歲以下人群中，40%以上有腰椎病。              

       腰痛是一種癥狀，可能由很多原因引起，不易明確。

       引發(fā)腰痛的疾病中，*常見(jiàn)的是腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等，因神經(jīng)受壓出現(xiàn)腰痛及下肢放射痛。

  惡性腫瘤、脊柱畸形或脊髓損傷等導(dǎo)致的腰痛也較多。

  另外，婦科、泌尿科炎癥可能引起腰痛。

  在不同國(guó)家，腰痛的病因往往不同，明確診斷的腰痛病因中，發(fā)達(dá)國(guó)家多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致，欠發(fā)達(dá)國(guó)家多是感染類疾病引發(fā)。

      4大因素令人“折腰”                   

      1、年齡增長(zhǎng)                             

  研究顯示，腰痛在生命*初10年并不明顯，但進(jìn)入青少年期便會(huì)直線上升，9~18歲人群中40%都會(huì)出現(xiàn)腰痛。可見(jiàn)，年齡是腰痛一大相關(guān)因素。                  

  多數(shù)腰背疼痛是退行性病變引發(fā)的癥狀，隨著我國(guó)老齡化的加深，壽命長(zhǎng)了，腰痛比例會(huì)更高。

      2、精神壓力                    

  如今，需要伏案的工作越來(lái)越多，白領(lǐng)一族久坐不動(dòng)、姿勢(shì)不對(duì)，對(duì)脊柱、腰椎的損害很大。

  緊張的工作節(jié)奏會(huì)讓腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，造成骨關(guān)節(jié)和肌肉群之間的對(duì)抗，加重勞損程度。壓力太大導(dǎo)致的抑郁等精神類疾病也會(huì)誘發(fā)腰痛。                   

      3、重體力活

      對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，重體力活兒仍是主要的勞動(dòng)內(nèi)容。一項(xiàng)分析了28個(gè)國(guó)家數(shù)據(jù)的研究發(fā)現(xiàn)，農(nóng)村腰痛比例是城市的2.5倍。

  從全球來(lái)看，女性腰痛總數(shù)高于男性，但在非洲和拉丁美洲，男性更多地承擔(dān)重體力勞動(dòng)，腰痛發(fā)生率更高。            

      4、不良習(xí)慣                                

  研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致腰痛的原因是交叉、復(fù)雜的，往往不是單一原因，吸煙、活動(dòng)少、超重肥胖等都會(huì)增加腰痛風(fēng)險(xiǎn)。

  不科學(xué)地鍛煉也會(huì)導(dǎo)致腰痛。近年來(lái)，人們健身意識(shí)增強(qiáng)，爬一天山、跳半天舞看似鍛煉身體，但如動(dòng)作不對(duì)、強(qiáng)度太大，可能傷腰。

  研究顯示，在小于 55 歲人群中，腰痛是導(dǎo)致人們喪失工作能力的首要原因。在德國(guó)，慢性腰痛是勞工提前退休的主要原因。每年，美國(guó)花在腰痛診療上的費(fèi)用高達(dá)500億~1000億美元，僅次于癌癥和心臟病。

      保守治療成為首選                    

  《柳葉刀》文章指出，在世界范圍內(nèi)，腰痛的防治都存在重視不夠、預(yù)防不足、治療不當(dāng)?shù)膯?wèn)題。

  各國(guó)針對(duì)腰痛的診療存在明顯差異，很多醫(yī)生不恰當(dāng)?shù)厥褂糜跋駥W(xué)檢查、阿片類藥物、脊柱注射和手術(shù)，帶來(lái)進(jìn)一步傷害。

  目前，世界衛(wèi)生組織已將“減少致殘性腰痛”列入全球健康目標(biāo)之一，呼吁各國(guó)加強(qiáng)對(duì)腰痛的研究，重視醫(yī)生教育，減少不必要醫(yī)療行為的使用。

  關(guān)于腰痛的治療，如今美英等國(guó)已將保守治療作為首選，呼吁慎用藥物、影像學(xué)檢查和外科手術(shù)。美國(guó)內(nèi)科醫(yī)師協(xié)會(huì)認(rèn)為，慢性腰痛應(yīng)以運(yùn)動(dòng)、熱敷、針灸等非藥物治療為宜。

      有些患者照了核磁、CT，均未發(fā)現(xiàn)病灶，但就是疼，這類病人九成以上都可通過(guò)中醫(yī)藥、針灸、推拿等方法很好地控制癥狀。        

      中醫(yī)外治法和非藥物療法的優(yōu)勢(shì)在于，更有針對(duì)性和適應(yīng)性。針灸“直達(dá)病所”，推拿“疏通經(jīng)絡(luò)”，兩者直接作用于疼痛部位，發(fā)揮鎮(zhèn)痛作用。

  提醒，必要情況下還是要注射或手術(shù)治療，但要慎重一些。

      比如，腰椎管注射時(shí)，*好采取局部神經(jīng)注射，不建議全部腰椎管注射，以免傷到其他神經(jīng)；脊柱融合術(shù)花費(fèi)高、副作用難以預(yù)期，明確病因才能選擇。

  面對(duì)腰痛時(shí)，應(yīng)秉承“帶病生存，主動(dòng)健康”的理念，即不把衰老當(dāng)成病，別老想著消除腰痛，否則易導(dǎo)致過(guò)度醫(yī)療。把腰痛像慢性病一樣管起來(lái)，提高自我管理能力，才是解決之道。

       如何預(yù)防和控制腰痛呢？建議：

       保持良好站姿和坐姿，抬頭挺胸，挺直腰板，減輕脊柱壓力；

  不要久坐，每坐30分鐘站起來(lái)活動(dòng)5分鐘；

  上班族*好在腰部墊個(gè)靠枕，撐起腰部；

  常做游泳、瑜伽、慢走等鍛煉，對(duì)腰部健康有益，老人不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)；

  少提重物，若非提不可，要深蹲下去從雙側(cè)慢慢提起，別猛地站起身來(lái)；

  戒煙限酒，控制體重，保持心情愉悅。