睡醒起床直起腰时，长久伏案工作后，搬起东西的那一刻……腰痛总是说来就来，让人猝不及防。

  有这种感受的不只你一个人。“腰痛正变得越来越流行！”近日，权威医学期刊《柳叶刀》连发三篇文章称，估计全球约有5.4亿人备受腰痛困扰。

   腰痛和感冒一样常见

  《柳叶刀》文章指出，从1990年到2015年，全球腰痛患者比例增加了54%，由此导致的伤残严重影响患者生活质量。

  比如，美国每年约有540万人患上脊椎病而出现腰痛；英国每千名男性每年因腰痛而不能工作的天数高达627天，女性为347天。        

  在亚洲、非洲和中东地区，腰痛越来越常见，发病速度甚至超过美、英等高收入国家。

  虽然文章没提到中国相关数据，但此前有调查显示，八成国人有不同程度的腰痛经历。                  

  门诊中，因腰酸背痛、下肢疼痛、行走困难等来就诊的人非常多，腰痛成了仅次于感冒的第二大门诊病。

  老年患者一般存在不同程度的腰椎骨性结构改变、椎间盘病变、椎管狭窄等；

                                  

  中青年人则以腰椎曲度改变、肌肉痉挛等居多。

  数据显示，我国腰椎病患者已突破2亿，近年来呈年轻化趋势发展，40岁以下人群中，40%以上有腰椎病。              

       腰痛是一种症状，可能由很多原因引起，不易明确。

       引发腰痛的疾病中，*常见的是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等，因神经受压出现腰痛及下肢放射痛。

  恶性肿瘤、脊柱畸形或脊髓损伤等导致的腰痛也较多。

  另外，妇科、泌尿科炎症可能引起腰痛。

  在不同国家，腰痛的病因往往不同，明确诊断的腰痛病因中，发达国家多由骨质疏松导致，欠发达国家多是感染类疾病引发。

      4大因素令人“折腰”                   

      1、年龄增长                             

  研究显示，腰痛在生命*初10年并不明显，但进入青少年期便会直线上升，9~18岁人群中40%都会出现腰痛。可见，年龄是腰痛一大相关因素。                  

  多数腰背疼痛是退行性病变引发的症状，随着我国老龄化的加深，寿命长了，腰痛比例会更高。

      2、精神压力                    

  如今，需要伏案的工作越来越多，白领一族久坐不动、姿势不对，对脊柱、腰椎的损害很大。

  紧张的工作节奏会让腰部肌肉长期处于紧张状态，造成骨关节和肌肉群之间的对抗，加重劳损程度。压力太大导致的抑郁等精神类疾病也会诱发腰痛。                   

      3、重体力活

      对很多人来说，重体力活儿仍是主要的劳动内容。一项分析了28个国家数据的研究发现，农村腰痛比例是城市的2.5倍。

  从全球来看，女性腰痛总数高于男性，但在非洲和拉丁美洲，男性更多地承担重体力劳动，腰痛发生率更高。            

      4、不良习惯                                

  研究发现，导致腰痛的原因是交叉、复杂的，往往不是单一原因，吸烟、活动少、超重肥胖等都会增加腰痛风险。

  不科学地锻炼也会导致腰痛。近年来，人们健身意识增强，爬一天山、跳半天舞看似锻炼身体，但如动作不对、强度太大，可能伤腰。

  研究显示，在小于 55 岁人群中，腰痛是导致人们丧失工作能力的首要原因。在德国，慢性腰痛是劳工提前退休的主要原因。每年，美国花在腰痛诊疗上的费用高达500亿~1000亿美元，仅次于癌症和心脏病。

      保守治疗成为首选                    

  《柳叶刀》文章指出，在世界范围内，腰痛的防治都存在重视不够、预防不足、治疗不当的问题。

  各国针对腰痛的诊疗存在明显差异，很多医生不恰当地使用影像学检查、阿片类药物、脊柱注射和手术，带来进一步伤害。

  目前，世界卫生组织已将“减少致残性腰痛”列入全球健康目标之一，呼吁各国加强对腰痛的研究，重视医生教育，减少不必要医疗行为的使用。

  关于腰痛的治疗，如今美英等国已将保守治疗作为首选，呼吁慎用药物、影像学检查和外科手术。美国内科医师协会认为，慢性腰痛应以运动、热敷、针灸等非药物治疗为宜。

      有些患者照了核磁、CT，均未发现病灶，但就是疼，这类病人九成以上都可通过中医药、针灸、推拿等方法很好地控制症状。        

      中医外治法和非药物疗法的优势在于，更有针对性和适应性。针灸“直达病所”，推拿“疏通经络”，两者直接作用于疼痛部位，发挥镇痛作用。

  提醒，必要情况下还是要注射或手术治疗，但要慎重一些。

      比如，腰椎管注射时，*好采取局部神经注射，不建议全部腰椎管注射，以免伤到其他神经；脊柱融合术花费高、副作用难以预期，明确病因才能选择。

  面对腰痛时，应秉承“带病生存，主动健康”的理念，即不把衰老当成病，别老想着消除腰痛，否则易导致过度医疗。把腰痛像慢性病一样管起来，提高自我管理能力，才是解决之道。

       如何预防和控制腰痛呢？建议：

       保持良好站姿和坐姿，抬头挺胸，挺直腰板，减轻脊柱压力；

  不要久坐，每坐30分钟站起来活动5分钟；

  上班族*好在腰部垫个靠枕，撑起腰部；

  常做游泳、瑜伽、慢走等锻炼，对腰部健康有益，老人不要剧烈运动；

  少提重物，若非提不可，要深蹲下去从双侧慢慢提起，别猛地站起身来；

  戒烟限酒，控制体重，保持心情愉悦。